Die richtige Bewegung
Wer genügend Bewegung an den Tag legt verringert das Risiko einer cholesterinbedingten Erkrankung. Hierfür muss man nicht unbedingt ein umfangreiches und Sportprogramm auf sich nehmen, sondern sollte lediglich in seinem Alltag auf ausreichende Bewegung achten. Man könnte zum Beispiel lieber einmal öfter als weniger das Auto stehen lassen. Das gute Wetter nutzen um einen Spaziergang zu machen oder sein Einkaufsritual täglich zu Fuß anstatt wöchentlich mit dem Auto vollziehen.
Wer sich jeden zweiten Tag körperlich ausreichend bewegt der hält seinen Kreislauf in Schwung und hilft seinem Körper einen guten Stoffwechsel zu gewährleisten. Mit dem richtigen Training wird Fett verbrannt und der Cholesterinspiegel gesenkt. Im Allgemeinen ist es effektiver Ausdauersport zu leisten. Kraftsport trägt zwar zum Muskelaufbau bei, ist aber eine effektive Energieverbrennung nur wenig dienlich.
Wer dabei viel schwitzt ist auf dem richtigen Weg. Am besten eignen sich das Joggen, Walking und Schwimmen. Bei Letzterem ist vor Allem die Belastung der Muskulatur und der Gelenke besonders gering. Aber schon das Treppensteigen und die Gartenarbeit kann dabei helfen den Körper fit zu halten. Im Allgemeinen gilt bei regelmäßigen Übungen eine tägliche Zeit von 30 bis 50 Minuten. Man sollte sich an diese Zeiten herantasten und nicht gleich zu Anfang zuviel von sich abverlangen und eventuell einen Kreislaufzusammenbruch riskieren.